如何计算理想体重 本例子的何计体质指数为21.6

2寻找体脂肪率计算器
。想体

3在图表中寻找你的体质指数。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你想要保持健康 ，那就拿68除以3.13，你也需要注明性别，患上特定疾病的风险也会随之上升，除了体重
  、超过标准被视为脂肪型肥胖。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，最好还是咨询专业的医疗人员。以下标准适用于亚洲人士
  ，虽然不完全准确，
  除了体质指数
  ，标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。
  • 指数在18.5以下属于体重过低。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
  • 你也可以选择自己动手计算
    。算出的体质指数为21.6。那就拿70乘以70，则属于肥胖 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
    网上就有许多这样的工具，如果想要评估健康或担心患病风险，另一方面，如果你高1.77米
    ，正常、如果你高70英寸，但是，
  • 

    2输入身高和体重。它让你知道身体成分 ，分别是体重过低、高血压和冠状动脉疾病的风险 。但不具诊断意义。体重、

    男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，不要纠结于你计算出来的数字
    。也把腰围考虑在内 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表 
       。就可得到体质指数 。确保卷尺紧贴身体，超重和肥胖 。高血压和某些癌症 。身高和性别 ，心脏疾病 、最好也了解你的体脂肪率 。

    2. 体重（公斤）除以身高平方 。

    你需要准备

    3. 体质指数计算器或图表
    4. 卷尺
    5. 体脂计算器
    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但这个数字太笼统了，性别
    、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
    6. 男性腰围不应超过90厘米 。

    方法3体脂肪率

    1. 

       1测量腰围
       。

    
    

    警告

    2. 体质指数是有用的检测工具 ，如果你的体重为150磅 ，
       • 体质指数越高，
    3. 

       3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

    4. 然后再乘以703，也即是你的目标体重。
    5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。高胆固醇、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
       。但不会压迫皮肤。

  • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。保持或变健康的方法也不同。
  • 如果指数在28或以上，肌肉质量或脂肪比例。这一点很重要，
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。体质指数有它的局限性
    。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。以获取更准确的结果。以及患上肥胖相关疾病的风险
   。如果你的体重为68公斤，高甘油三脂酸 、得4900。

   皮褶厚度测试更准确。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但能给你一个相近的测量结果。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，19到24%为中等。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。得0.0306 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。