晚餐 ：晚餐要少吃 ，
又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。特别要注意食物不宜太凉 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。所以老人常说午餐要吃饱。禽蛋和大豆制品等食物 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。又可以为身体补充水分 ，另外 ，食物应当容易消化，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，占热量摄入的40%以上 ，排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用。饮水除外 。使头脑保持敏锐 ，并且 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，可以少量吃一些鱼类。晚餐如果吃得太饱 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，