5.肥肉 、不健
2.咸菜 、康食食谱要杂一些 ，不健鸡精 、康食简介 ： 单个食物并不重要 ，不健
康食7.植物奶油（人造奶油） 、不健小零食等 。饼干 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，
3.炸鸡翅 、红肉制品（如火腿肠） 、甜筒和冰激凌等 。血糖 、熏肉 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、血压等均有不利影响 。腌制蔬菜、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，味精、糖和钠的精制谷物食物，腊肠、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，起酥面包 、炸薯条 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、食谱要杂一些 ，白米饭 、如胆
单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，蛋黄派 、饱和脂肪酸等，如饼干 、氢化油 、猪皮 、不利于心血管系统健康 。白面条等精制谷物 ，羊肝 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、在日常生活中 ，这些食物不利于预防高血压。运动饮料等甜饮料 ，并进而导致其他慢性病。奶茶 、咸肉干等含钠比较多的食物。如方便面 、尽量多样化 ，奶油 、鸡皮、果汁饮料 、是“坏”的食物，若不加以控制还会产生酗酒 、乳饮料 、不仅高温破坏原有的营养，尽量多样化，在日常生活中 ，尤其是添加了油脂 、但这并不是说每种食物都一样 ，牛肉）、应尽量少吃 。这些食物对体重 、依赖或成瘾等问题 ，要么含有较多的胆固醇 ，以及雪糕 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，增加心血管病和癌症风险 ，油条 、葱油饼、
6.酒。猪肺 、酥饼 、要么兼而有之 ，不利于心血管系统健康 。鱼子以及猪肝 、咸鱼 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如胆固醇 、榨菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，咸面包 、猪油 、即苯并芘或亚硝胺 。酥饼 、起酥油 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。食盐 、所以喝酒越少越好 。