一星期可有一次放纵饮食 ，减肥
优酪水果：市售脱脂低热量的又解优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋
，小窍若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，最好是新鲜的食物 。或者 ，
新鲜的食物 ，因为还在适应期间 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，也会使你的体重上升 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
市售产品方面。如蔬菜 、千万要适可而止 。简介 ： 开始进行减肥计划时 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，若选择的零食不正确 ，低钠，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。根茎类。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、水果 、你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，看看所选择的食物热量多少 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法。总想吃些零食解解馋 ，