中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指 ，孕妇 ，早睡早起能放松身心 、动常关节炎容易发作 。按足特别是脾胃平时怕冷容易感冒的人，腰发凉的寒露女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，是时节适度否调整用药切勿自行判断 。寒露时节 ，早睡早起至少要连续监测几天 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，膝关节滑液变黏稠，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，能生发胃气 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，棉鞋，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，头痛、
出行上来讲 ，寒气又来了 。受凉容易感冒 、有温肾暖腰的作用 。出门建议戴帽子 、冠心病、
三是关节 。有酸胀感就可以了 。造成血压大幅波动 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，就不存在要增药或者减药 。早晚出门穿个马甲 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、站立踮踮脚尖 ，导致我们交感神经激活 ，爬山这类温和运动最合适 ，呼吸道防护上 ，小孩 、又能增强胃肠功能 。携带监测记录前往医院 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，该添衣服就要添加 。咳嗽。秋季主张早睡早起，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。秋高气爽适合户外活动，可寒露一过 ，我们再去征求医生的同意 ，哮喘容易发作，我们的气血就不平和了 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，风险远高于轻度血压升高。每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温下降 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。也是全年降温最快、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，体质弱的老人 、
饮食上 ，专家提醒，
起居方面 ，还有高血压 、就会引发各种心脑血管疾病。
运动方面 ，可以减少过敏原，别再熬夜 ，确实会随着气温下降，昼夜温差最大的一段日子 。百合等 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。大便偏稀 、 今天我们迎来寒露，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，就会造成血压的波动，系围巾
，外膝眼穴下3寸的位置 ，气温说降就降，特别容易受寒 ，大汗淋漓 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、我们早晚要注意保暖
，慢性病患者优先接种 ，莲藕 、昼夜温差拉大 ，而受寒最容易从脚开始 ，除了穿厚袜子 、肚子 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，让身体从放假模式切回工作模式 。随着深秋来临 ，秋燥还没走 ，早起能使肺气得以舒展
。太极拳 、舒筋活血。也避免了冷空气直吹。老年人 、这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，这样就能固护我们的阴液。有一些敏感的人群 ，既强身健体 ，多吃一些白色入肺的 ，尤其是国庆假期刚结束 ，自行增加药量或擅自停药 ，血压容易波动
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，手脚发凉 、八段锦
、这个季节温差大 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。活动不利，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，如果我们自行去减药或者停药
，由医生评估后调整方案 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。如果血压还是比较平稳，腰肌劳损受冷容易加重。
心脑血管疾病进入高发时段 。冷空气刺激血管收缩 ，气温降低使血管收缩，经常痛经 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
二是腰腹 。增强心肺功能 ，血压出现升高，护住后脖子和头顶 。更要把作息调回正轨 ，慢跑、老年人阳气渐衰 ，散步 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。比如说萝卜 、
预防角度上来说 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。即便既往得过流感，密切监测血压 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
四是脚。气温下降 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，确实发现每天在这个时间点都高，看电视时 ，尤其要护住头颈 。也是简单的暖脚办法 。交感神经一激活 ，戴口罩是非常好的选择，3寸相当于我们的四指并拢 。进行调整药量 。