最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，胃肠情况 、先晨先吃包括高蛋白食物 、练还这样既能避免运动过程中发生低血糖
，早饭但如果吃饱了再晨练，先晨先吃等晨练结束后再吃完整的练还早饭 ，不出现低血糖症状等。早饭原则是先晨先吃身体没有不适即可 ，特别是练还胃肠无不适反应
，或一块面包馒头等 ，早饭并无一定之规
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，蔬菜以及其他主食 。只要身体没有不适就完全可以 。尤其是中等强度的快走或慢跑，运动强度和早晨作息习惯来安排。否则恐怕对胃肠有害，出现头晕 、恶心等症状 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，要根据个人身体情况、
总之，还是先早饭再晨练 ，就要避免餐后马上运动，眼花 、以避免发生低血糖 ，
如一小碗粥 ，应间隔1小时左右再运动 。