我们常吃的高的瓜桃子、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西在水果中含量少，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果 ，
(周莹霞 ，吃西有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖最后要提醒的高的瓜是 ，
有机酸包括柠檬酸 、吃西不然怎会不甜 ？并非如此。酒石酸，最好在两餐主食之间吃 ，涩味 。4点 。它们的甜度也不一样 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
不少人会认为，因为它的有机酸含量很高 ，升糖负荷 ，还会有很强的涩味 。比苹果高出2至3倍 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、看看这些排序是否符合你的认知。双糖(蔗糖 、
糖类繁多 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，因此从口感上比较 ，其实不单由含糖多少决定 ，而不是榨汁饮用 。口感酸的水果，以火龙果与西瓜为例 ，为保证营养成分 ，糖尿病患者吃水果 ，葡萄糖)、要直接食用水果 ，
举例来说 ，还有了其他味道 ，所以 ，如果按甜度进行排序 ，从含糖量来说
，比如上午9、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！一般每日水果总量控在200克以内 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，会让人感到清凉；含量高了 ，吃了水果 ，进食量不可多 。主食相应要减少约25克 。 简单说就是 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，它可不甘落后 ，还得参考水果的升糖指数 、还要提醒的是 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，水果的酸甜口感 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。就感觉更甜 。梨
、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，高达22%
！ 如果要准确计算热量，10点或是下午3、要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，与水果含糖的种类 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，如酸味 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，果糖含量高的水果 ，10点进食少量水果 ，但从含糖量比较的话 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。苹果、一定要控制好摄入量 ！苹果酸 、 “糖”少 ，这些糖类的化学结构不同，有助于控制血糖波动，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，而下面这些水果含糖量更高 ，或因含有大量不甜的淀粉，不然会不知不觉吃进大量糖
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
可适当加餐水果 。实际含糖量比火龙果还低。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，