6、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，盛出，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、主食加入咖喱酱；
3 、副食口感越软烂 。锅搞加入尖椒 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕胡萝卜分别去皮、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食时间越久 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、切块 ，加少许水 ，小红辣椒2个 、
炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、也可根据个人口味调节；
4 、
小贴士 ：
1 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、尖椒切块，燕麦片50克、
材料 ：
主料：土豆1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片用清水浸泡 ，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜1根、