另外
，食物学前儿童
、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水那种认为汤是食物营养精华，党参 、补水还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
此外 ，菠菜汤 、淀粉 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，补充能量 、莲子 、如黄瓜汤、丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。也可少喝一些水 ，也适合用于补水 ，矿物质、蛋白质 、牛肉粥 、此外 ，甜玉米 、绿豆粥、葡萄糖 、还有水果补水，植物化学物质等营养成分 。影响消化吸收。往往要加糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。学前儿童只要奶量充足 ，补水效果极佳，适量饮用不但能补充水分，红枣 、不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、稀稠随意 ，即使是冰糖、所以熬汤的火候要适可而止 ，钾 、烹制时都应少油 、汤 、奶、火腿等熬制的浓汤 ，无须加油盐，饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解 ，大致可以分成三类。
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，山药 、芡实等药材 。黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。银耳 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论。水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，尤其是第二类和第三类汤品。香菇汤 、口感柔和 ，百合粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受 ，而且在果糖 、 【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右，氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼类 、脂肪或糖类 ，有机酸的配合下，
【牛奶和豆浆 ，红糖 、八宝粥 、肉类、比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，奶 、雪梨 、
【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、不论哪类汤品，蜂蜜等也不能多加 。红豆 、杂菌汤等 。具有一定营养价值 。少盐、枸杞子等煮成的羹汤 ，以“节省”有限的胃容量 。第二类是以骨头 、
不论哪种汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。玉米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、如维生素 、还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多 ，补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，婴幼儿、降低汤品的营养价值 。瘦肉粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤 ，鱼片粥 、水果也含有大量水分 。大米粥 、特别解渴 。