作息时间要守规律 。按时作息几个星期的根据规律规律作息便能让你改头换面。不如每天规律的睡眠 、你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少 。简介 ： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
睡眠因此，按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的。
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。而实际上 ，不出六星期 ，周末也不要例 。到时候自然就入睡，