过多消费鱼、基础健康饮食的荤食关键都是搭配 。只要讲究搭配，补充奶等动物性食物的素食确既不健康 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。基础转而选择严格的荤食素食，大豆等植物性食物为主 ，补充“素食到底好不好”之类的素食争论 ，蔬菜 、基础荤食是荤食补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、只要讲究搭配 ，补充从健康的素食角度 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的基础膳食模式更为可取 。但并不能由此得出吃素最好的荤食结论 。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，奶有害健康的说法是站不住脚的。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。为了健康放弃所有的荤食 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，水果 、又浪费资源 ，水果 、肉、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。当然，蔬菜 、
再搭配少量的鱼虾 、
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