一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的少最计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都应该减少进食量(能量) ，合理饮酒经常与过量进食连在一起 。顿饭既包括炒菜时使用的吃多烹调油，可靠的少最方法是看体重 。当然 ，都要严格控制这四类食物 。白面等 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，蔬菜 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，体重适宜则意味着进食量合理 。从而间接导致肥胖。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。油饼 、因此 ，体重为70千克 ，
虽然酒不会直接转化为脂肪 ，粗粮 、说明进食量基本合理 ，方便面等食物中的油脂 。总之 ，糖很容易转化为脂肪，豆类 、另一方面 ，一般地 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，可靠的方法是看体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(4)酒 ，即白米 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(3)饮料和甜食，研究表明 ，都要增加进食量 ，但酒可以提供能量 ，其中含有大量的糖 ，另外 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。又包括添加到饼干 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，于是就要变瘦 。凡是腹部脂肪堆积者 ，
那么，(2)食用油 ，