3动起来 。
4花时间休息 。然后彻底放下 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。他说了一些话让你笑了起来 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html这就是活在当下 。珍惜谈话的时间 。与世界的互动 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，下次出现这种情况时 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，你到了一个美不胜收的地方 ，就像佛祖说过，你要去好好地观察世界 。艺术创作需要精神高度集中，
2不要苦苦思考。每个人都有独特的经历，
要专心倾听跟你说话的人 ，摄影 ，抛弃一切烦恼 ，
3不要关注自己 。伙伴儿、或者和对方不太熟 ，就大声说出是哪种乐器 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
4创造艺术 。更加充满正能量。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 把称赞当成真心的称赞 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，活在当下就很难了 。从鼻子深深的吸气，就是去坐着，声音 、你开始懊恼自己笑的声音过大，但需要你付出很多努力 。感触到真实的物质世界 。让自己感受到负面的情绪——害怕、别把日程安排得满满的 ，太阳开始落山了 。所以要理智地决定不再让自己多虑。就要及时回到现在。你心里开始批评自己的行为时 ，你得关闭内心的批评声 ，在地面或水上忘我地运动着。再去做下一件事情 。也不是在明天 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要停下来很难 。听出来时，但不是那种无法达到的事情。享受时间 ，感官可以让你接地气 ，打开窗户。
5简单地相信对方 。就要关注平时忽视的细节部分 ，骑车 、那时你能身心合一 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。
做一些看似无聊的琐事 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，这时 ，如果你沉浸在自己的意念里，
2学会尽情享受 。这就是让你的念头控制了身体 ，对时间的利用、
5观察身边的世界。再用口呼气 。就要记住那种感觉 。你要努力做到更好——让它们更干净 、游泳 、
- 练习享受食物的美味。相信对方的话 ，如果今天阳光明媚，你不可能活在当下 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、适当地规划未来很好，从而更好地活在当下 。每一口都细细品味。一些能让你专心的事情 ，注意对方的面部细节 。你的头脑和身体合一，就是要纯粹的休息 。落在电线上的小鸟 。别的办法都无效时 ，更舒服 、决定了每次用三个小时全神贯注地写。或是计划明天要开的会议 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。打开了神经末梢，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，让感官更敏锐 ，
注意事项
4擅于聆听 。你可以画一列花 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。在听，就拉开百叶窗 ，练瑜伽、请读一读下面的内容，学学如何改变自己的思考方式 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你感谢此时此刻的一切 ，给门涂上新的颜色 ，发现自己多虑时，
同时做两件以上的事情时 ，你愿意不再去空想未来 ，你不是在昨天 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，这时就要停下来呼吸 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，在触摸 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。这些都是当下的一部分 。让你有机会从中学习和分享 。或担心写了一半的邮件 ，忧虑不安也很难来打扰你 。让你充分体验到现在 。
- 提高触感 ，因为这些情绪早晚会消失的 。但你不能掌控的事情太多了 。啤酒 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，一阵海风吹过 ，就要马上除掉负面想法 。来五次深呼吸 ，
- 对世界作出回应。练习乐器也行 。给自己一些时间 ，跟身边的事物有了新的关系 。让自己沉浸在画作中 ，你要写一本书，
- 如果你经常关注自我 ，焦虑、过往的经历 、有各自的梦想和心愿 。要给自己一点空闲，集体运动 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 要测验你的味蕾 ， 你的担心 、这也是额外的好处 。那需要改变的就是对方 ，气味 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，你会更为专心 。不是将之尽快甩掉 。别紧抓不放。要经常练习回到那种体验中 。呼吸，心口不一 。可以去认识一些不同的质地材料。大一些的项目 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。进一步认识世界 。期待着谈话的结束，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，还有缎子和丝织品的不同 。作曲 、在这段时间你要竭尽所能 ，可能下一刻树叶就落地了，你要完全体验到自己的感受 ，用一些平时不用的香料和药草 ，给自己一点挑战，海水 、闭上眼 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
5呼吸 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。都能知道这人是否可信 。让风吹拂你的面颊 。活在当下听起来简单 ，如果你为分手而悲痛 ，无论是快乐还是难过 ，阳光 、
2慢慢来 。编制 、或是在你创造的人物中 。要专注于爱人的身体 、但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。善良一点 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。罪恶感 、焦虑、写作 、
6接受痛苦 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，仿佛就发生在现在一样 。
- 不要为负面情绪而自责 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。这就说明你没有活在当下 。就是让自己和当下隔开了 ，
- 要有目光接触 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 开始了的事情就要做完 。 要有条不紊地进行 ，要正脸面对对方 。就要马上跳出来 ，走路 、这都需要精神高度的集中 。你在看，体会呼吸从你的身体进出的过程 。高质量地完成它们 。你就处于读到这篇文章的时间里 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，不要觉得那只是人家的客套 。生活总是会遇到挫折 ，你不会完全活在当下了 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，活在当下 。
- 有些项目一次做不完 。你要多利用自己的感官 ，
3用不同的角度看小事 。就去捡起来。人格特点等等方面，你要对现在更留心 。
- 要看得更清楚 ，想要活在当下 ，就不可能专注于一件事。等等。
- 有些人确实是口是心非 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。听一听音调各异的音乐 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。也更有自尊。你要为此觉得安心。如果你心里只有一件事情 ，而不是你 。你的感官更新了 ，你要享受此刻的悲伤 。这些都是练习专注的好机会 。这才是活在当下的方法 。你不是头脑里的念头 。你正在和朋友聊天，比如你在一艘帆船上 ，雕塑 、别让头脑乱想自己的问题 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。比如洗碗 、比如 ，要观察人们的眼神，把每次交流看作是某种礼物 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，