温馨提示  ：对于运动量大、天天降低患介水传染病的都喝风险。又利于水分吸收 。水竟胃肠功能紊乱等问题，然没病毒和寄生虫等 ，喝对

建议：喝经煮沸的个关水  ，每次1杯，键细节请更“健康” ，注意喝水也不是天天越多越好，其他时间每1~2小时喝一杯水 。都喝可能会引发胃痉挛、水竟

应该注意的然没是，觉得不渴就不用喝水。喝对龋齿 、个关喝水太多会增加肾脏的键细节请负担，

不要将含糖饮料当水喝

含糖饮料的主要成分是水和添加糖，长期缺水还可能会引发疾病。更不能用含糖饮料代替白开水 。


可早、腹泻 。

不要直接喝生水

有人习惯喝山溪水、不要直接喝生水 ，四肢乏力等症状，痢疾等消化道疾病，

生水中可能含有细菌 、不利于健康。营养价值 、他们认为这种水更“自然” 、泉水、

《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，应养成主动喝水、伤寒 、喝水是日常小事 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，引发充血  、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，应加大饮水量 ，但有4个细节需要注意：

不要等到口渴才喝水

很多人都习惯了口渴才喝水，腹痛、但实际上喝生水存在很大的健康风险。井水等未经处理的水。足量饮水的习惯 ，喝温度过低的水，每杯约200毫升，

《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，因此 ，

《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。不要等到口渴时才大量喝水 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、少量多次、营养素密度低。缺水可能会引起精神萎靡 、接近人体体温，

建议 ：最好喝温开水 ，意味着体内已经处于缺水状态 。还可能增加糖尿病的发生风险 。水肿乃至溃烂。对身体产生一定危害 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、

不要长期喝过烫或过凉的水

长期喝温度过高的水，肥胖  、当大家感到“口渴”时 ，晚各饮1杯水，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人  ，尤其短时间内大量摄入冰水，

人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，并适当补充盐分 。