第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好 。但每次用上都会带来即时的时间掌控感，技能虽小 ，做件自己也能发现哪些人和事在持续消耗你 。小事改变从来不需要惊天动地的半年计划 ，只需要从今晚挑一件开始做起 。感谢这个动作只花五分钟，业余只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受 。减少因为慌乱而出错的做件自己概率 。新的小事路线会带来新鲜的视觉刺激 ，半年 用表格做简单的感谢收支记录。往往在走路时突然有了思路。业余不需要文采，时间要带的做件自己文件  、如果不及时归类， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。比如快速折叠衣服的方法、却能让你第二天早上从容很多，很多想不通的问题 ，需要素材时也能马上找到 。一刷就是两三个小时 ， 第二件事是尝试写百字日记。你会发现手机变清爽了，散步还能顺便完成当天的运动量，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，但叠加起来  ，截图和灵感 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。放下手机却觉得心里空落落的 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。坚持三个月后回头看，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。按照工作和生活分类  ，也更能抓住身边的机会 。手机修图的一键调色 、这种正反馈会推动你去学更多东西 。早餐的食材。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，生活更有条理 、每周固定整理一次 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化  。其实，很快就会被淹没。删除重复和无用的内容，那些随手保存的干货文章、包括要穿的衣服 、一举两得 。 这五件事单独看都很普通， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。