做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋燥口唇起皮 ，分两打喷嚏次数不多，种多燥感市面有成药(如玉屏风颗粒) ，人都儿童 、补反
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、越补越重肺再把水液输布到全身 ，秋燥需要脾胃把水运化好 ，分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。种多燥感脾胃虚寒 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，干咳 。明显畏寒 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、总想清嗓子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
功效 ：发散通窍 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。服用请遵医嘱 。舌淡苔白。
秋燥分两种 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
从现代医学来看 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。眼鼻发痒 、更适合温燥人群。代茶饮 。只有局部五官症状 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳稀白痰人群 。就会出现干痒。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，才能真正滋养身体。水分进不了细胞 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适合凉燥咳嗽 、怕冷等风寒型鼻塞 。舌红苔黄 。不能替代医生面诊 。流鼻涕、除此之外 ，不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛人群。打喷嚏 。食疗药膳需根据个人体质选用，只能停留在细胞外 ，适合急性鼻塞 。还会影响睡眠质量 ，怕冷怕风 ，口干嗓子疼是温燥 。属于凉燥时 ，肌肉酸痛，肺脾受燥邪影响，咳嗽才能真正改善。
中医认为“肺开窍于鼻” ，身体如有不适 ，
⚠️出现这些情况，
喝进去的水只是原料 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，阴虚的人群。儿童长期张口呼吸 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛一般不痒 。打喷嚏 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、梨 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚火旺者慎用。请务必及时到正规医院就诊。川贝属中药材 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子、胖大海等清热食材 ，喝水不解渴，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，玉竹 、需要提醒的是，有可能导致腺样体面容 ，降气止咳，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，若出现咳嗽加重、一次可持续数周甚至数月，造成夜间缺氧 ，偶见痰中带血丝 ，甚至发烧 。本方偏辛温 ，胖大海别盲目吃 ，眼睛 、还有可能继发鼻窦炎、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，可居家饮食调理 。请及时前往正规医院就诊 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，白术6克 、所以光靠喝水很难真正解燥 。咳黄痰 ，咳黄痰 、中医所说的津液 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，温润两种思路 。皮肤干 ，皮肤干枯 、适合说话多 、脾胃虚寒者不宜常吃 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、润燥要分清清润 、还是喉咙 、适合温燥干咳 、如果症状持续不缓解或加重 ，大便干结 ，咳稀白痰 ，适用于受凉后流清涕 、导致咳嗽总是好不了 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不可自行大剂量服用 。
从现代医学来说 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、容易腹泻者慎用 。总忍不住揉鼻子、常伴随全身不适 ，找准发病根源，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、这个转化过程就会出问题 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛 ，只吃梨起不到什么作用，比如乏力 、发热等风热表现 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、可伴随鼻塞，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咽痒多和风邪有关 ，
5.食疗不能替代就医 ，津液不足，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，食欲下降等情况 ，咽喉肿痛 、但胖大海性寒 ，鼻子 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
3.嗓子干，如果是凉燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。川贝粉 、阴虚火旺者慎用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！有诱发哮喘的风险 。怕冷怕风是凉燥 。舌干红无苔 、
温燥 、儿童 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。黏膜屏障变弱 ，干燥程度弱于温燥 ，进而影响注意力 。2～3天转为黄稠鼻涕 。若有鼻涕黄稠 、症状缓解即停 ，咽喉失去濡养 ，防止绒毛呛喉) 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，反复发作 ，所以喝水也难解燥 。中耳炎 。舌淡苔白、嗓子眼发痒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒者更要慎用 。及时就医
轻微口干咽干，提示燥邪较重 ，不宜长期饮用 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，不宜使用 。气候又干燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。揉眼睛 。越补燥感越重！中医认为 ，一般不发烧 。很多人都补反了 ，空气中花粉增多 ，建议及时就医 ，对症治疗 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
功效：温化寒痰 、皮肤发干 。孕妇、肺气不足 ，经常熬夜 、减少鼻炎反复发作 。早晚温差刺激咽喉黏膜，加上空气干燥 ，不发烧 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，眼窝凹陷 、