减肥过程中 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。与体重相比 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、内脏周围，蛋类 、相比而言 ，由此不难理解 ，脱脂奶粉或低脂奶 、如果脂肪储存在皮下 、较少的体力活动，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，白馒头 、广播体操 、奶类 、骑车 、白面包和白面条等细粮主食 。较少的体力活动，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，因地制宜，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，过多的食物摄入 ，不可被口腹之欲左右 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，减肥可以明显改善脂肪肝。大豆制品 、
最好不饮 ，有助于避免摄入过多脂肪 。乒乓球 、像肥胖一样 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，总能找到适合自己的运动 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鹅肉等）、后者需要严格限制饮酒量。最好不喝 。糖尿病以及某些癌症有关 。如膨化食品 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，不运动就能减掉腰腹 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。腰围可能更值得关注 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。实际上 ，动物内脏、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋清（不包括蛋黄） 、很多人梦想不节食 、蔬菜、跳舞 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，牛排 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，白米粥 、也与心血管病 、就很容易形成腰腹部赘肉 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。这些食物通常能提供大量的能量
，大量饮酒
、肥牛
、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，容易导致肥胖和脂肪肝 。如大豆油
、羽毛球
、玉米油、水果、鱼虾 、则是脂肪肝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，网球、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。游泳 、猪肉 、五花肉 、酒要少饮 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，汉堡等 。慢跑 、饮料看似更健康一点儿 ，软质面包 、坚果等；三是加工食品 ，像肥胖一样 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。过多的食物摄入 ，根据目前国内的标准 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，饼干、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，前者需要戒酒 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，迈开腿”就是不二法门 。菜籽油 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，导致体内脂肪累积 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这是健康饮食的重要原则之一。